心灵树洞 | 收集你的烦恼

01.

亲爱而又陌生的旅人：

人生地图能一个人跑完，但我还是希望有人能在你身旁说一句，我陪你。

02.

在学习生活中，

你是否有无处宣泄的情绪？

是否有积压已久的话语？

是否有无处分享的心事？

是否有亟待解决的问题？

如果你的回答是：是。

那么，心灵树洞是你的不二选择。

Part01.

对不确定的未来担忧焦虑

作为大学生，对未来的不确定感到担忧、焦虑是很正常的情绪反应。但是如果过度焦虑就可能会影响个人的情绪健康和生活质量。

面对不确定的未来，我们可以从以下几方面入手缓解焦虑：

（1）调整自己的心态。

我们要正视和接受不确定性是生活的一部分，从而积极面对现实，做好当前的事情。

（2）制定计划和目标。

我们可以通过学习专业技能、拓宽人脉、积累实践经验来提高自己的预见性和应变能力。

（3）寻求支持。

在焦虑迷茫的时候，我们可以试着向身边的人分享自己的感受，或者寻找志同道合的人，共同探讨未来，减轻孤独感，当然也可以寻求专业帮助。

（4）把握可控的事情。

罗翔老师在采访时曾说：“昨天的已经成为过去，明天还没有到来，我们唯一能够拥有的就是今天，所以今天是一个礼物，是一个gift。我们做好每天该做的事情，今生就是我们的哨岗，站好哨就可以。”

Part02.

找不到目标，对未来规划迷茫，

不同道路间的抉择有困难

很多大学生对自己的未来发展方向很迷茫，很难做明确的选择，经济环境的不确定，选择日益宽泛让我们更不容易对未来有清晰的规划。我们可以尝试以下方法，帮助自己走出迷茫。

（1）平静下来

试着找到一个可以不受打扰，可以安静思考的地方-无人的宿舍、图书馆、咖啡厅、森林公园……任何帮助自己沉淀思绪的场所。在这些地方保持专注会对你有好处，同时不要害怕占用其它琐事的时间。

（2）自我发问

“我是为自己而活，还是为别人而活？”，“我最想要的是什么？”、“我最喜欢的事情是什么？”提出这样的问题可以帮助你更好地了解自己，弄清楚到底想要什么-而不是别人对你想要什么。

（3）找到兴趣

试着从过去和现在的生活中发现自己所爱的人和事。自信和持续的热情是生活动力之一，你的成就、事业、来自身边人的认可一点点累积成了现在的你，在这些积极情绪影响下自己更容易清楚未来往哪个方向发展。

（4）保持警醒

如果没有写日记的习惯，不妨用日记等将每天目标明确化，置于每天能看到的地方：桌面备忘录小组件、宿舍墙上的便签、签名等一切能看到的地方。

     《乔布斯传》作者艾萨克森曾说：“他们一直演变、前行、改进他们的艺术。那就是我一直试图做的事情-不断前进。否则，就如迪伦所说，如果你不忙着求生，你就在忙着求死。”

（5）行动起来

从小处着手，将未来可能的目标分解为马上可以执行的小任务，比如每天30分钟外语、每天一小时阅读或一天一部纪录片、每周健身多少次，计划不要太死板，适当有些弹性。

试着尝试每月积累一部分钱，减少不必要支出，积极寻找当下需要做出的改变：外貌、言行、每天坚持的好习惯等等，为未来提前准备，有时问问或观察家里年龄更大的同辈人或者自己身边的人也会有帮助。

人生之路漫漫，总有一些烦恼似无处倾诉。如果这时，你的面前出现了一个树洞来解你之忧、答你之惑，你是否感到一丝心动，想要书写下自己的内心世界？任何的困惑，都可以投递到这里，让孤独得到拥抱，让忧愁得到消解。

编辑 | 胡婷

初审 | 赵慧中

复审 | 解雪梅

终审 | 石庭

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